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在每餐之间保持口腔健康的5个小贴士

食物不仅仅是滋养身体和获得能量的渠道,也是人与人连接的方式,是一种艺术形式。如果您愿意,它可以是快乐的源泉,是一种生活方式的选择。
但是,食物并不总是好的。有时食物导致您的口腔有异味,感觉不干净,甚至损害您的牙齿。
某些食物会磨损牙釉质,引起牙齿敏感,导致口腔异味。即使您摄入的食物对口腔健康没有影响,您的口腔也经常会在每餐之间感觉“不干净”,甚至感觉口腔干涩和口臭。这些看起来似乎是不可避免的,其实有很多方法可以让您在每餐之间保持口腔健康和清洁。看看我们的5个小贴士吧。
1、留意碳水化合物
就像我们之前提到过的,有些食物对牙齿是有害的。危害最大的就是面包、意大利面和糖这类食物。细菌是导致很多的由食物引起的牙齿问题的元凶,细菌喜欢糖,无论是直接的糖(例如果酱和糖果),还是已经被身体转化了的碳水化合物(例如薯片),嘴里的细菌随时准备着饱餐一顿。
柑橘、酒和酸菜这类的食物也会以另一种方式损害牙齿。酸性物质会侵蚀牙齿上的牙釉质,导致牙齿敏感和变黄。除了酸性物质,苏打水、茶和酒精也会滋生牙渍。如果牙齿颜色看上去暗暗的,可以试着戒掉这些食物和饮料一段时间。
如果您希望有一口健康的持久的牙齿,请尽量避免摄入以上的食物,要多进食瘦肉、蔬菜、全麦和乳制品。如果您很难不摄入碳水化合物和酸性食物,请尝试着在吃正餐的时候摄入,而且吃完之后记得刷牙。
2、口香糖和薄荷糖
不用说也知道在吃过蒜味的食物之后吃一颗薄荷糖有多么提神。然而您知道口香糖和薄荷糖对牙齿的实际好处吗?其实答案非常简单。
薄荷糖和薄荷味口香糖可以促使口腔产生更多的唾液。唾液可以补充牙齿的矿物质,使得牙齿更加强壮,还可以冲掉餐后口腔内的残留物。此外,薄荷的味道确实有助于掩盖其他食物的强烈味道。
3、保持水分
您知道吗,喝水有助于整个身体的健康,包括内脏、皮肤、头发和精神状况。水也可以保持口腔健康,保证两餐之间口气清新。
水不仅可以冲掉餐后残留的食物,也可以保证口腔的湿润。产生口腔异味的细菌会在干燥的口腔内繁殖,所以如果能保持口腔有足够的水分,细菌就没有生存的机会了。
4、控制零食
就像控制糖分和碳水化合物的摄入可以帮助口气清新一样,控制吃零食也有同样的功效。零食吃得越多,嘴里堆积的食物残渣就越多。这些食物残渣成了细菌的美食,会使细菌扩散到整个口腔,这时您会有强烈的想要刷牙的想法。
如果您很想吃零食,那就吃低糖的。胡萝卜和芹菜条就是特别好的选择。不仅因为它们低糖,还因为它们富含丰富的水分,可以保持口腔的湿润。
5、定期看牙医
如果以上这些您都很难做到,但又希望有一口好牙,那就先去牙医那里预约一次洗牙吧。洗完牙后,医生会根据您的个人情况给您制定最适合您的牙齿保健方案。Whitehorse Dental的牙科专家们可以给您全家进行最全面的牙科检查。想要了解更多资讯或预约看牙请点击 https://www.whitehorsedental.com.au/