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运动饮料与牙齿:做运动怎样才不会影响您的口腔健康

许多运动员在锻炼期间,需要依靠运动饮料来维持充足能量,使之临场表现更佳。调查显示,众多运动员都面对着频发的口腔问题

在运动期间,运动员依靠能量饮料来补充水分和体能,同时也让牙齿承受着巨大的伤害,其原因如下:

运动饮料中含有高浓度糖分和酸,会损坏牙齿。

运动饮料能够迅速补充体能,快速吸收电解质,为身体补充流失的水分。

但是,运动饮料中含有高浓度的糖分,以快速补充体能的同时,协助电解质吸收的成分,也呈强酸性(包括“无糖”款)。

身体在脱水的情况下,饮用运动饮料,等同于对脆弱的牙齿进行攻击

运动导致身体脱水,从而会减少唾液的分泌。

  • 唾液是牙齿抵御疾病和蛀牙的天然保护屏障

多运动是好事,但我们不希望在您追求体格健康的同时,也损害了您的牙齿。所以,我们Whitehorse Dental会为您提供健康和有效的建议。

3招教您轻松保持体能,同时又减少伤害牙齿:

1) 一次性喝完运动饮料,避免边运动边饮用运动饮料

对于长时间的剧烈运动而言,要确保最佳体能,保持体内糖分和电解质是至关重要的。可以每40-60分钟,进行一次大量的运动饮料补充,而不是每5-10分钟喝一小口能量饮料。其余时间只需饮用清水。这样一来,既能够维持体能,又减少能量饮料对牙齿的伤害。

2) 食用运动能量棒,避免吃零食

每次进食,我们的口腔会变得更加酸性。

若一天下来,经常吃零食,意味着您的牙齿将长时间暴露在酸性环境中,牙齿将有蛀牙的危险。

为补充能量,与其不断吃零食,可以选择一次性食用有饱腹感的运动能量棒。

3) 喝水

道理非常简单。若您觉得渴了,实在没有必要花钱买运动饮料,摄入无谓的糖分,酸性物质和热量。即使在长时间的耐力运动中,身体最需要补充的是水分。单纯的水分。

我们并不是让您从此杜绝饮用能量饮料,只是希望您适度控制摄入量的同时,让您洁白的牙齿免受长期的损害。

您经常运动吗?还有其他关于口腔健康的疑问或顾虑吗?

欢迎联系我们位于Blackburn的牙科诊所,我们非常乐意为您解答!